Gordura localizada nas ancas: elimine-a em 5 passos

Uma nova etapa, novos desafios. Se ao regressar das férias de verão se vai dando conta de que as suas ancas continuam mais volumosas do que o desejado ou aumentaram sem motivo aparente, não se preocupe. Com a chegada do outono pode continuar a exibir um belo corpo, mas deverá animar-se e começar a trabalhar aquelas zonas do seu corpo que padecem de flacidez ou excesso de gordura. Uma destas zonas costuma ser a das ancas, com essa gordura localizada que costuma aparecer. Independentemente de ter as ancas mais largas ou estreitas, o importante é que fiquem torneadas, fortes e livres de gordura.

Causas da gordura localizada nas ancas

• Má alimentação

Falta de exercício.

O funcionamento lento do intestino (obstipação).

A retenção de líquidos.

Uma vida sedentária.

Os 5 passos para eliminar a gordura localizada nas ancas

1. Dieta depurativa. O primeiro passo para eliminar a gordura localizada nas ancas consiste em seguir durante 10 dias uma dieta depurativa, de modo que os intestinos se limpem e elimine excessos de gordura e toxinas. Para tal, pode tomar alimentos depurativoscomo o ananás, o limão ou a ameixa, de manhã e em jejum.

Exercício. Faça exercício durante, no mínimo, 20 minutos por dia. É essencial para eliminar a gordura localizada nas ancas. Se não tem tempo, suba e desça escadas, devagar se é a primeira vez que o faz. Pode escolher caminhar ou andar de bicicleta estática.

Massagens de água fria. Fazer massagens circulares com água fria dos tornozelos até aos glúteos também é muito útil para eliminar a gordura localizada nas ancas.Pode fazê-lo com um limão inteiro, passando-o a rodar pelas suas pernas. Isto estimula a circulação e permite eliminar com mais facilidade a gordura acumulada.

Alimentos proibidos. Se quer eliminar a gordura localizada nas ancas, deve eliminar da sua dieta os refrescos, os enchidos, as farinhas refinadas e os laticínios gordos. Evite o excesso de sal.

Saúde emocional. Por fim, reveja o seu estado emocional. A ansiedade e os sentimentos de vulnerabilidade podem gerar a predisposição a acumular gordura.

O que lhe parecem as dicas que lhe damos para acabar com a odiada gordura localizada nas ancas? Conhece mais algum truque? Partilhe a sua opinião com outras mamãs no Fórum Salvamamãs.